ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ลูกบอลผลักระดับอก (สามจุด)
ปานกลาง
ลูกบอลผลักระดับอก (สามจุด) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่เน้นอก และยังได้ไหล่หน้าและไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าไตรเซ็ป
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1เริ่มในท่า 3 จุด โดยวางมือข้างหนึ่งบนเมดซินบอล และอีกข้างวางบนพื้น
- 2เหยียดขาออกและจัดลำตัวให้เป็นเส้นตรง
- 3ลดหน้าอกลงหาพื้นโดยรักษาหลังให้ตรง
- 4ดันเมดซินบอลออกจากลำตัว พร้อมเหยียดแขนสุด
- 5กลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
