ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ลูกบอลผลักระดับอก (นอน)
ปานกลาง
ลูกบอลผลักระดับอก (นอน) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่เน้นไตรเซ็ป และยังได้อกและไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
อกไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1นอนหงายบนม้านั่ง งอเข่าและวางเท้าราบกับพื้น
- 2จับเมดซีนบอลด้วยสองมือ เหยียดแขนตรงขึ้นเหนืออก
- 3ลดบอลลงมาหาอก โดยให้ศอกชิดลำตัว
- 4ดันบอลขึ้นอย่างระเบิดแรง เหยียดแขนสุดและโยนบอลให้สูงที่สุด
- 5รับบอลแล้วทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
