ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดิปบนลูกบอล
ปานกลาง
ดิปบนลูกบอล เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่เน้นไตรเซ็ป และยังได้อกและไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
อกไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1นั่งบนบอลทรงตัว เท้าราบกับพื้นและเข่างอ 90-degree
- 2วางมือบนบอลข้างสะโพก นิ้วชี้ไปด้านหน้า
- 3เกร็งไตรเซ็ปแล้วดันผ่านมือยกลำตัวพ้นบอล พร้อมเหยียดแขน
- 4ลดลำตัวลงกลับโดยงอศอก และเก็บศอกชิดลำตัว
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
