ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
หมุนข้อมือ
เริ่มต้น
หมุนข้อมือ เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นปลายแขน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ปลายแขน
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1เหยียดแขนไปด้านหน้าให้ตรง
- 2กำมือทั้งสองข้าง
- 3หมุนข้อมือเป็นวงกลม โดยให้แขนอยู่นิ่ง
- 4หมุนข้อมือต่อเนื่องตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
