ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
สควอทชูมือ
เริ่มต้น
สควอทชูมือ เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นขาหน้า และยังได้ก้น ขาหลัง และหน้าท้อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหลังหน้าท้อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนให้เท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าเปิดออกเล็กน้อย
- 2ย่อตัวลงสู่ท่าสควอทด้วยการงอเข่าและดันสะโพกไปด้านหลัง
- 3ตอนดันตัวขึ้นจากสควอท ให้เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ เอื้อมไปทางเพดาน
- 4กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยลดแขนลงและงอเข่าเพื่อลงสควอทอีกครั้ง
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
