ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคิร์ทซี่สควอท
เริ่มต้น
เคิร์ทซี่สควอท เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นขาหน้า และยังได้ก้น ขาหลัง และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหลังน่อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่
- 2ก้าวขาขวาเฉียงไปด้านหลังและไขว้ผ่านด้านหลังขาซ้าย
- 3งอเข่าทั้งสองข้างเหมือนกำลังถอนสายบัว ลดตัวลงไปทางพื้น
- 4รักษาลำตัวให้ตั้งตรงและลงน้ำหนักที่เท้าหน้า
- 5ดันผ่านเท้าหน้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำอีกข้าง โดยก้าวขาซ้ายเฉียงไปด้านหลังและไขว้ผ่านด้านหลังขาขวา
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
