ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
สควอทน้ำหนักตัว (เน้นขาหน้า)
เริ่มต้น
สควอทน้ำหนักตัว (เน้นขาหน้า) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นขาหน้า และยังได้ขาหลังและก้น
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังก้น
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างระดับไหล่
- 2ลดลำตัวลงโดยงอเข่าและดันสะโพกไปด้านหลัง เหมือนนั่งเก้าอี้
- 3ยกอกขึ้นและหลังตรง
- 4ลงให้ต้นขาขนานกับพื้น
- 5ดันผ่านส้นเท้ากลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
