ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดิปไตรเซ็ปบนบาร์คู่ถ่วงน้ำหนัก
ขั้นสูง
ดิปไตรเซ็ปบนบาร์คู่ถ่วงน้ำหนัก เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้แผ่นน้ำหนัก เน้นไตรเซ็ป และยังได้อกและไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
อกไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- แผ่นน้ำหนัก
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนักตัว + น้ำหนักเสริม
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนอยู่ระหว่างบาร์คู่ มือจับบาร์และแขนเหยียดตรง
- 2งอศอกแล้วลดตัวลงจนต้นแขนขนานกับพื้น
- 3ค้างไว้สักครู่ จากนั้นดันผ่านฝ่ามือเพื่อเหยียดแขนและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 4ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
