ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
วิดพื้นแฮนด์สแตนด์
ขั้นสูง
วิดพื้นแฮนด์สแตนด์ เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นไตรเซ็ป และยังได้ไหล่หน้า อก และหน้าท้อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าอกหน้าท้อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1หากำแพงแล้วหันหลังให้ ก้าวออกมาห่างจากกำแพงเล็กน้อย
- 2วางมือบนพื้นกว้างเท่าหัวไหล่ แล้วถีบเท้าขึ้นพิงกำแพงเข้าสู่ท่ายืนด้วยมือ
- 3งอศอกและลดศีรษะลงหาพื้น โดยให้ลำตัวเป็นเส้นตรง
- 4ดันผ่านมือแล้วเหยียดแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
