Trizeps-Dips am hohen Barren mit Zusatzgewicht

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

BrustVordere Schulter

Equipment

Hantelscheibe

Art

Grundübung · Drücken

Wird erfasst als

Eigengewicht + Zusatzgewicht

Empfohlene Pause

2 Min.

So geht's

1. 1Positionier dich zwischen zwei Parallelstangen, greif die Stangen und streck die Arme komplett durch.
2. 2Beug die Ellbogen und senk deinen Körper ab, bis die Oberarme parallel zum Boden sind.
3. 3Halte kurz, dann drück dich über die Handflächen hoch, streck die Arme und komm zurück in die Ausgangsposition.
4. 4Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

• Trizeps-Dips (zwischen Bänken)Eigengewicht
• Einarmiger DipEigengewicht
• Reverse DipsEigengewicht
• Dips an drei BänkenEigengewicht
• Trizeps-Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe
• Dips auf dem GymnastikballSonstiges

Leichtere Varianten

• Dips auf dem GymnastikballSonstiges
• Reverse DipsEigengewicht
• Trizeps-Dips (zwischen Bänken)Eigengewicht
• Bank-Dips mit ZusatzgewichtHantelscheibe

Weitere Übungen für Arme

• Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
• Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine
• Alternierende Bizeps-Curls mit WiderstandsbandWiderstandsband
• Bizeps-Curls mit BandWiderstandsband
• Liegestütze eng mit BandWiderstandsband
• Konzentrationscurls mit BandWiderstandsband