Langhantel-Good-Mornings

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Beinbeuger

Trainiert außerdem

Unterer Rücken

Equipment

Langhantel

Bewegung

Beine

Art

Grundübung

Wird erfasst als

Gewicht × Wiederholungen

Empfohlene Pause

3 Min.

So geht's

1. 1Stell dich schulterbreit hin und leg die Langhantel auf den oberen Rücken.
2. 2Halte den Rücken gerade und den Core fest, beuge dich in der Hüfte nach vorn und schieb das Gesäß nach hinten, als würdest du die Wand hinter dir mit dem Po berühren wollen.
3. 3Senke den Oberkörper, bis er parallel zum Boden ist, und spür die Dehnung in den Beinbeugern.
4. 4Halte kurz an und komm dann über das Anspannen der Gesäßmuskeln und das Vorschieben der Hüfte zurück in die Ausgangsposition.
5. 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

• Langhantel-Good-Mornings sitzendLanghantel
• Kreuzheben mit gestreckten Beinen mit der LanghantelLanghantel

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