ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่ง
ปานกลาง
บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่ง เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้บาร์เบล เน้นขาหลัง และยังได้หลังส่วนล่าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหลัง
กล้ามเนื้อรอง
หลังส่วนล่าง
- อุปกรณ์
- บาร์เบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 3 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับไหล่ โดยให้บาร์เบลพาดบนหลังส่วนบน
- 2หลังตรงและเกร็งลำตัว พับตัวไปข้างหน้าที่สะโพก ดันก้นไปด้านหลังเหมือนจะเอาก้นแตะผนังด้านหลัง
- 3ลดลำตัวลงจนขนานพื้น รู้สึกตึงที่หลังขา
- 4ค้างไว้สักครู่ แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้นด้วยการบีบก้นและดันสะโพกไปข้างหน้า
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
