Langhantel-Good-Mornings sitzend

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Gesäß

Trainiert außerdem

BeinbeugerUnterer Rücken

Equipment

Langhantel

Bewegung

Beine

Art

Grundübung

Wird erfasst als

Gewicht × Wiederholungen

Empfohlene Pause

3 Min.

So geht's

1. 1Setz dich auf eine Bank, stell die Füße flach auf den Boden und leg die Langhantel auf den oberen Rücken.
2. 2Halte den Rücken gerade und die Brust aufrecht.
3. 3Beuge dich langsam aus der Hüfte nach vorn und senke den Oberkörper Richtung Boden.
4. 4Halte unten kurz inne und drück dich dann über die Fersen zurück in die Ausgangsposition.
5. 5Wiederhole das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

• Good Mornings sitzend MaschineMaschine
• Good Mornings an der MultipresseMultipresse
• Good Mornings mit gestreckten Beinen mit der LanghantelLanghantel
• Langhantel KreuzhebenLanghantel
• Langhantel-Glute-BridgeLanghantel
• Glute Bridge (Füße erhöht)Eigengewicht

Schwerere Varianten

• Good Mornings mit gestreckten Beinen mit der LanghantelLanghantel

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• WindmühleEigengewicht