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Alle Übungen

Langhantel-Frontheben auf der Schrägbank

Fortgeschritten

Langhantel-Frontheben auf der Schrägbank: Isolationsübung für Brust, ausgeführt mit Langhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trapezmuskel.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrapezmuskel

Equipment
Langhantel
Bewegung
Drücken
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell die Schrägbank auf 45 Grad ein.
  2. 2Setz dich auf die Bank, leg den Rücken ans Polster und stell die Füße flach auf den Boden.
  3. 3Halte die Langhantel im Obergriff, etwas weiter als schulterbreit.
  4. 4Führe die Langhantel bis auf Schulterhöhe, die Ellbogen leicht gebeugt.
  5. 5Drück die Langhantel langsam über den Kopf und streck die Arme ganz durch.
  6. 6Halte oben kurz inne und senk die Langhantel dann langsam wieder auf Schulterhöhe ab.
  7. 7Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-Schulterheben auf der SchrägbankKurzhantel
  • Schulterheben auf der Schrägbank an der MultipresseMultipresse
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseLanghantel-Frontheben auf der Schrägbank

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