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Alle Übungen

Langhantel-Schrägbankdrücken

Fortgeschritten

Langhantel-Schrägbankdrücken: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Langhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Langhantel
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
3 Min.

So geht's

  1. 1Stell die Schrägbank auf 45 Grad ein.
  2. 2Leg dich auf die Bank und stell die Füße fest auf den Boden.
  3. 3Greif die Langhantel im Obergriff, etwas weiter als schulterbreit.
  4. 4Nimm die Langhantel aus der Halterung und senke sie langsam zur Brust ab, die Ellenbogen bleiben in einem Winkel von 45 Grad.
  5. 5Halte unten kurz an und drück die Langhantel dann wieder in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-SchrägbankdrückenKurzhantel
  • Kurzhantel-NegativbankdrückenKurzhantel
  • Kurzhantel-Bankdrücken im UntergriffKurzhantel
  • Schrägbankdrücken mit der Kurzhantel einarmigKurzhantel
  • Langhantel BankdrückenLanghantel
  • Liegestütze im Untergriff erhöhtEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Schrägbank-BrustpresseMaschine
  • Bankdrücken an der MultipresseMultipresse
  • Schrägbankdrücken an der MultipresseMultipresse

Schwerere Varianten

  • Langhantel-Guillotine-BankdrückenLanghantel
  • Negativbankdrücken Langhantel im UntergriffLanghantel
  • Schrägbankdrücken Langhantel im UntergriffLanghantel
  • Breites Langhantel-Bankdrücken im UntergriffLanghantel
Heute erfasst · 3 Min. PauseLanghantel-Schrägbankdrücken

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