Kurzhantel-Schulterheben auf der Schrägbank

Fortgeschritten

Kurzhantel-Schulterheben auf der Schrägbank: Isolationsübung für Brust, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trapezmuskel.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrapezmuskel

Equipment: Kurzhantel
Bewegung: Drücken
Art: Isolationsübung
Wird erfasst als: Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause: 90 Sekunden

So geht's

1Stell die Schrägbank auf 45 Grad ein und setz dich mit je einer Kurzhantel in der Hand hin, die Handflächen zeigen nach unten.
2Leg die Kurzhanteln auf die Oberschenkel und lehn dich dann zurück auf die Bank.
3Hilf mit den Oberschenkeln, die Kurzhanteln auf Schulterhöhe zu bringen, und dreh die Handflächen dann nach vorne.
4Atme aus und führ die Kurzhanteln langsam über den Kopf, der Ellbogen bleibt leicht gebeugt.
5Pausier oben kurz, atme ein und senk die Kurzhanteln dann langsam wieder auf Schulterhöhe.
6Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.