Schulterheben auf der Schrägbank an der Multipresse

Fortgeschritten

Schulterheben auf der Schrägbank an der Multipresse: Isolationsübung für Brust, ausgeführt mit Multipresse. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trapezmuskel.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrapezmuskel

Equipment: Multipresse
Bewegung: Drücken
Art: Isolationsübung
Wird erfasst als: Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause: 90 Sekunden

So geht's

1Stell die Smith-Maschine auf eine Schrägposition ein.
2Stell dich mit schulterbreitem Stand vor die Maschine.
3Fass die Hantel im Obergriff, etwas weiter als schulterbreit.
4Rücken gerade lassen und die Körpermitte anspannen.
5Zieh die Hantel mit den Ellbogen führend nach oben Richtung Decke.
6Oben kurz pausieren, dann die Hantel langsam wieder in die Ausgangsposition absenken.
7Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.