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Langhantel-Sit-ups mit Überkopfdrücken

Profi

Langhantel-Sit-ups mit Überkopfdrücken: Grundübung für Bauch, ausgeführt mit Langhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter und Brust.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Vordere SchulterBrust

Equipment
Langhantel
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
3 Min.

So geht's

  1. 1Leg dich auf eine Matte, winkel die Knie an und stell die Füße flach auf den Boden.
  2. 2Halte die Langhantel im Obergriff und leg sie auf deine Brust.
  3. 3Spann die Bauchmuskeln an und richte den Oberkörper langsam auf, bis dein Rumpf etwa 45 Grad hat.
  4. 4Halte oben kurz an und senk den Oberkörper dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel-Leg-Twist-PressLanghantel
  • Kettlebell Bent PressKettlebell
  • Horizontaler Pallof Press mit WiderstandsbandWiderstandsband

Leichtere Varianten

  • Langhantel-Leg-Twist-PressLanghantel
  • Horizontaler Pallof Press mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Pallof Press horizontal mit BandWiderstandsband
  • Vertikaler Pallof Press mit BandWiderstandsband
Heute erfasst · 3 Min. PauseLanghantel-Sit-ups mit Überkopfdrücken

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