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Einarmige Cable Cross vorgebeugt

Fortgeschritten

Einarmige Cable Cross vorgebeugt: Isolationsübung für Brust, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem seitliche Schulter und Trapezmuskel.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Seitliche SchulterTrapezmuskel

Equipment
Kabelzug
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit vor die Kabelstation.
  2. 2Greif den Griff mit einer Hand und geh einen Schritt zurück, bis das Kabel unter Spannung steht.
  3. 3Beug dich aus der Hüfte nach vorn, der Rücken bleibt gerade und die Körperspannung aktiv.
  4. 4Führ den Arm seitlich auf Schulterhöhe aus, mit leicht gebeugtem Ellbogen.
  5. 5Bring den Arm langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann die Seite.
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseEinarmige Cable Cross vorgebeugt

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