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Alle Übungen

Flys am Kabelzug kniend

Fortgeschritten

Flys am Kabelzug kniend: Isolationsübung für Brust, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Kabelzug
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell beide Rollen hoch ein, häng an jede einen Griff und knie dich in die Mitte der Station, je einen Griff in jeder Hand.
  2. 2Starte mit den Armen weit geöffnet und leicht über Schulterhöhe, Ellbogen locker gebeugt und Oberkörper aufrecht.
  3. 3Führ die Griffe in einem weiten Bogen nach unten und zusammen, bis sich die Hände vor dem unteren Brustkorb treffen.
  4. 4Halt die Hüfte unter den Schultern und die Rippen unten, damit der Unterkörper nicht mithilft.
  5. 5Lass die Arme langsam und kontrolliert wieder nach außen steigen, bis du die Dehnung in der Brust spürst.

Was du stattdessen machst

  • Cable Flys stehendKabelzug
  • Kurzhantel-Flys negativKurzhantel
  • Butterfly MaschineMaschine
  • Butterfly mit BandWiderstandsband
Heute erfasst · 1 Min. PauseFlys am Kabelzug kniend

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