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Alle Übungen

Ziehen mit Drehung am Kabelzug

Fortgeschritten

Ziehen mit Drehung am Kabelzug: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter und Bizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

Vordere SchulterBizeps

Equipment
Kabelzug
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Befestige einen Griff unten am Kabelzug und stell dich vor das Gerät.
  2. 2Greif den Griff mit der linken Hand und geh vom Gerät weg, bis der Arm vollständig gestreckt ist.
  3. 3Stell die Füße schulterbreit auf und beug die Knie leicht.
  4. 4Halt den Rücken gerade und spann die Körpermitte während der ganzen Übung an.
  5. 5Zieh den Griff zum Körper und dreh den Oberkörper dabei nach rechts.
  6. 6Spann die Rückenmuskulatur am Ende der Bewegung an.
  7. 7Geh langsam zurück in die Ausgangsposition und halt die Spannung auf dem Kabel.
  8. 8Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann die Seite mit der rechten Hand.
Heute erfasst · 2 Min. PauseZiehen mit Drehung am Kabelzug

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