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Lat-Pushdowns auf der Schrägbank

Fortgeschritten

Lat-Pushdowns auf der Schrägbank: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

TrizepsVordere Schulter

Equipment
Kabelzug
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Befestige eine gerade Stange an einer hohen Umlenkrolle.
  2. 2Stell dich mit dem Rücken zur Maschine und die Füße schulterbreit hin.
  3. 3Fass die Stange im Obergriff, die Hände etwas weiter als schulterbreit.
  4. 4Lehn dich leicht nach vorn und halt den Rücken gerade.
  5. 5Drück die Stange durch Strecken der Ellbogen nach unten Richtung Oberschenkel.
  6. 6Halte kurz unten und führ die Stange dann langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
  7. 7Wiederhole das Ganze für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Lat-Pushdowns am KabelzugKabelzug
  • Einarmiger LatzugKabelzug
  • Latzug über Kreuz am KabelzugKabelzug
  • Überzüge stehend am KabelzugKabelzug
  • LatzugKabelzug
  • Latzug breit einarmig MaschineMaschine

Leichtere Varianten

  • Lat-Pushdowns am KabelzugKabelzug
  • Überzüge stehend am KabelzugKabelzug
  • LatzugKabelzug
  • Latzug in den NackenKabelzug

Schwerere Varianten

  • Latzug breit in den NackenKabelzug
Heute erfasst · 2 Min. PauseLat-Pushdowns auf der Schrägbank

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