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Alle Übungen

Überzüge am Kabelzug liegend mit Seil

Fortgeschritten

Überzüge am Kabelzug liegend mit Seil: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

TrizepsVordere Schulter

Equipment
Kabelzug
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Befestige ein Seil am Kabelzug und stell die Rolle ganz nach oben.
  2. 2Leg dich mit dem Kopf zur Kabelstation auf eine Bank.
  3. 3Halte das Seil mit beiden Händen und streck die Arme gerade über der Brust nach oben.
  4. 4Halte die Arme gestreckt und senk das Seil langsam kontrolliert hinter den Kopf ab.
  5. 5Halte unten kurz und führ das Seil dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel-Überzüge mit DrückenLanghantel
  • Überzüge MaschineMaschine
  • Überzüge mit SZ-Stange und angewinkelten ArmenSZ-Stange
  • Langhantel-ÜberzügeLanghantel
  • Langhantel Überzüge mit angewinkelten ArmenLanghantel
  • Lat-Pushdowns auf der SchrägbankKabelzug

Leichtere Varianten

  • Überzüge MaschineMaschine
Heute erfasst · 2 Min. PauseÜberzüge am Kabelzug liegend mit Seil

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