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Alle Übungen

Latzug über Kreuz am Kabelzug

Fortgeschritten

Latzug über Kreuz am Kabelzug: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Bizeps, oberer Rücken und hintere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

BizepsOberer RückenHintere Schulter

Equipment
Kabelzug
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Befestige an beiden Seiten des Cable Crossovers je einen Griff auf Schulterhöhe.
  2. 2Stell dich mittig zwischen die Stationen, die Füße schulterbreit.
  3. 3Greif die Griffe mit Obergriff und geh einen Schritt zurück, damit Spannung auf den Kabeln ist.
  4. 4Beug dich leicht aus der Hüfte nach vorn, halt den Rücken gerade und die Brust oben.
  5. 5Zieh die Griffe nach unten und über den Körper, dabei die Schulterblätter zusammenziehen.
  6. 6Halte unten kurz an und führ die Bewegung dann langsam zurück in die Startposition.
  7. 7Wiederhol das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Latzug breit einarmig MaschineMaschine
  • Latzug mit Stange am KabelzugKabelzug
  • Latzug in den NackenKabelzug
  • Latzug mit voller BewegungsamplitudeKabelzug
  • Latzug Untergriff MaschineMaschine
  • Gironda Sternum Chin-UpEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Latzug Untergriff MaschineMaschine
  • Alternierender LatzugKabelzug
  • Latzug mit Stange am KabelzugKabelzug
  • Latzug mit voller BewegungsamplitudeKabelzug

Schwerere Varianten

  • Latzug breit in den NackenKabelzug
Heute erfasst · 2 Min. PauseLatzug über Kreuz am Kabelzug

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