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Human Flag

Profi

Human Flag: Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem schräge Bauchmuskeln und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Schräge BauchmuskelnVordere Schulter

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung · Statisch
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Greif einen senkrechten Pfosten mit beiden Händen, die Handflächen zeigen zueinander, und streck die Arme komplett.
  2. 2Spann den Core an und heb die Beine vom Boden, bleib dabei gestreckt.
  3. 3Nutze Core- und Oberkörperkraft und heb die Beine, bis sie parallel zum Boden sind.
  4. 4Halt die Position so lange wie möglich und bleib in einer geraden Linie.
  5. 5Senke die Beine langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
  6. 6Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Heute erfasst · 1 Min. PauseHuman Flag

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