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Alle Übungen

Halbe Kniebeugen

Anfänger

Halbe Kniebeugen: Isolationsübung für Ganzkörper, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Ganzkörper

Trainiert außerdem

QuadrizepsBeinbeugerGesäß

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Kondition
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin.
  2. 2Beug die Knie und senk den Körper ab, als würdest du dich nach hinten auf einen Stuhl setzen.
  3. 3Halt die Brust aufrecht und das Gewicht auf den Fersen.
  4. 4Halte unten kurz und drück dich dann über die Fersen zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Heute erfasst · 1 Min. PauseHalbe Kniebeugen

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