ฮาล์ฟสควอท

กล้ามเนื้อที่ได้

กล้ามเนื้อหลัก

ทั้งตัว

กล้ามเนื้อรอง

ขาหน้าขาหลังก้น

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

รูปแบบการเคลื่อนไหว

คาร์ดิโอ

ประเภท

ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ

บันทึกเป็น

เวลา

เวลาพักที่แนะนำ

1 นาที

วิธีทำ

1. 1ยืนแยกเท้ากว้างเท่าหัวไหล่
2. 2งอเข่าและลดตัวลงเหมือนกำลังนั่งลงบนเก้าอี้
3. 3อกเปิดไว้และลงน้ำหนักที่ส้นเท้า
4. 4ค้างไว้ด้านล่างสักครู่ แล้วดันส้นเท้ากลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

ท่าที่คล้ายกัน

• กระโดดกางขาน้ำหนักตัว
• ก้าวเดินหน้าถอยหลังน้ำหนักตัว
• วิ่งถอยหลังน้ำหนักตัว
• บาร์เบลสแนตช์บาร์เบล
• คลานหมีน้ำหนักตัว
• ต่อยครอสขวาน้ำหนักตัว