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Circular Toe Touch mit gefalteten Händen

Anfänger

Circular Toe Touch mit gefalteten Händen: Isolationsübung für Gesäß, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Beinbeuger, Quadrizeps und Waden.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Gesäß

Trainiert außerdem

BeinbeugerQuadrizepsWaden

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und verschränk die Hände vor der Brust.
  2. 2Beug die Knie leicht und klapp aus der Hüfte nach vorn, der Rücken bleibt gerade.
  3. 3Führ die Hände in einer Kreisbewegung Richtung Zehen und geh so tief wie möglich, ohne zu reißen.
  4. 4Halte unten kurz und komm dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Knie zur Brust ziehenEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseCircular Toe Touch mit gefalteten Händen

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