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Alle Übungen

Knie zur Brust ziehen

Anfänger

Knie zur Brust ziehen: Isolationsübung für Gesäß, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Beinbeuger und Quadrizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Gesäß

Trainiert außerdem

BeinbeugerQuadrizeps

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander.
  2. 2Beug die Knie und geh in die Hocke runter.
  3. 3Zieh beim Absenken die Knie Richtung Brust und umarm sie mit den Armen.
  4. 4Halte die Position kurz und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
  5. 5Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Circular Toe Touch mit gefalteten HändenEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseKnie zur Brust ziehen

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