Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Muscle-Ups mit Zusatzgewicht

Profi

Muscle-Ups mit Zusatzgewicht: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Hantelscheibe. Trainiert außerdem Bizeps, Trizeps, vordere Schulter und Brust.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

BizepsTrizepsVordere SchulterBrust

Equipment
Hantelscheibe
Bewegung
Kondition
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Eigengewicht + Zusatzgewicht
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Hänge dich mit den Handflächen nach vorne an die Klimmzugstange, die Hände etwas weiter als schulterbreit.
  2. 2Spann deine Körpermitte an und zieh dich mit der Brust zuerst nach oben zur Stange.
  3. 3Wenn du oben ankommst, dreh den Griff so, dass die Handflächen zu dir zeigen.
  4. 4Zieh dich weiter hoch, bis die Brust die Stange erreicht, und halte kurz inne.
  5. 5Senke dich langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Muscle-UpEigengewicht
  • Kipping Muscle-UpEigengewicht
  • Muscle-Up an der VertikalstangeEigengewicht
  • Muscle-Ups an der Stange mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Klimmzug (Side-to-Side)Eigengewicht

Leichtere Varianten

  • Muscle-UpEigengewicht
  • Kipping Muscle-UpEigengewicht
  • Muscle-Up an der VertikalstangeEigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseMuscle-Ups mit Zusatzgewicht

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Rücken

  • Alternierender LatzugKabelzug
  • Archer-KlimmzugEigengewicht
  • Klimmzug unterstützt (enger Parallelgriff)Maschine
  • Klimmzüge an der MaschineMaschine
  • Klimmzüge im Untergriff an der Maschine (stehend)Maschine
  • Klimmzüge an der Maschine (stehend)Maschine