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Klimmzug (Side-to-Side)

Profi

Klimmzug (Side-to-Side): Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Bizeps und Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

BizepsUnterarme

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Kondition
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und beug die Knie leicht.
  2. 2Greif die Klimmzugstange im Obergriff, die Hände etwas weiter als schulterbreit.
  3. 3Häng mit gestreckten Armen an der Stange und lass den Körper locker.
  4. 4Zieh dich hoch, indem du die Ellbogen beugst und das Kinn zur Stange führst, dabei den Körper gerade halten.
  5. 5Sobald dein Kinn über der Stange ist, lass dich kontrolliert wieder ab.
  6. 6Wiederhol die Übung in der gewünschten Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Muscle-Up an der VertikalstangeEigengewicht
  • Muscle-Ups an der Stange mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Kipping Muscle-UpEigengewicht
  • Muscle-UpEigengewicht
  • Muscle-Ups mit ZusatzgewichtHantelscheibe

Schwerere Varianten

  • Muscle-Ups an der Stange mit ZusatzgewichtHantelscheibe
Heute erfasst · 1 Min. PauseKlimmzug (Side-to-Side)

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