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Linker Haken (Boxen)

Fortgeschritten

Linker Haken (Boxen): Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Bizeps, Trizeps und Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

BizepsTrizepsUnterarme

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Kondition
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und beug die Knie leicht.
  2. 2Halte die linke Hand oben zum Schutz des Gesichts und die rechte Hand an der Kinnlinie.
  3. 3Dreh die Hüfte und pivotier auf dem linken Fuß, während du den linken Arm in einer Schlagbewegung nach vorn führst.
  4. 4Dreh den Oberkörper mit und spann die Rumpfmuskulatur an, um Schlagkraft zu erzeugen.
  5. 5Zieh den Arm schnell in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Heute erfasst · 1 Min. PauseLinker Haken (Boxen)

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