ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ต่อยฮุกซ้าย
ปานกลาง
ต่อยฮุกซ้าย เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นไหล่หน้า และยังได้ไบเซ็ป ไตรเซ็ป และปลายแขน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อรอง
ไบเซ็ปไตรเซ็ปปลายแขน
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างระดับไหล่และงอเข่าเล็กน้อย
- 2ยกมือซ้ายป้องกันใบหน้า และวางมือขวาไว้ใกล้คาง
- 3หมุนสะโพกและบิดเท้าซ้ายขณะเหวี่ยงแขนซ้ายออกไปข้างหน้าในท่าชก
- 4บิดลำตัวและเกร็งแกนกลางเพื่อสร้างแรงของหมัด
- 5ดึงแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
