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Push and Pull (Körpergewicht)

Fortgeschritten

Push and Pull (Körpergewicht): Isolationsübung für Brust, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere Schulter

Equipment
Eigengewicht
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Geh in die Liegestützposition, die Hände etwas breiter als schulterbreit, der Körper bildet eine gerade Linie.
  2. 2Senke die Brust Richtung Boden ab, indem du die Ellbogen beugst, und halte den Körper gerade.
  3. 3Drück dich über die Handflächen wieder hoch und streck die Arme.
  4. 4Aus der Liegestützposition zieh die Brust Richtung Boden, indem du die Ellbogen beugst, und halte den Körper gerade.
  5. 5Drück dich über die Handflächen wieder hoch und streck die Arme.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Heute erfasst · 1 Min. PausePush and Pull (Körpergewicht)

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