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Alle Übungen

Hintere Schulter-Dehnung

Anfänger

Hintere Schulter-Dehnung: Isolationsübung für hintere Schulter, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Trapezmuskel und oberer Rücken.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Hintere Schulter

Trainiert außerdem

TrapezmuskelOberer Rücken

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander.
  2. 2Führ deinen rechten Arm vor dem Körper quer zur Brust und leg die linke Hand auf den rechten Ellenbogen.
  3. 3Zieh den rechten Arm sanft Richtung linke Schulter, bis du die Dehnung in der rechten Schulter spürst.
  4. 4Halte die Dehnung 15-30 seconds, dann löse sie.
  5. 5Wiederhole das Ganze auf der anderen Seite.
Heute erfasst · 1 Min. PauseHintere Schulter-Dehnung

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