ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยืดไหล่หลัง
เริ่มต้น
ยืดไหล่หลัง เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นไหล่หลัง และยังได้บ่าและหลังส่วนบน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หลัง
กล้ามเนื้อรอง
บ่าหลังส่วนบน
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างระดับไหล่
- 2เหยียดแขนขวาพาดข้ามหน้าอก แล้วใช้มือซ้ายจับข้อศอกขวา
- 3ดึงแขนขวาเข้าหาไหล่ซ้ายเบาๆ จนรู้สึกตึงที่ไหล่ขวา
- 4ค้างไว้ 15-30 seconds แล้วปล่อย
- 5ทำอีกข้างหนึ่ง
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
