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Ski-Steps

Anfänger

Ski-Steps: Isolationsübung für Ganzkörper, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß und Waden.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Ganzkörper

Trainiert außerdem

QuadrizepsBeinbeugerGesäßWaden

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Kondition
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Strecke und Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin.
  2. 2Beug die Knie leicht und halt den Rücken gerade.
  3. 3Spring nach rechts, lande auf dem rechten Fuß und schwing das linke Bein hinter das rechte.
  4. 4Spring sofort nach links, lande auf dem linken Fuß und schwing das rechte Bein hinter das linke.
  5. 5Wechsel die Sprünge von Seite zu Seite weiter und ahme die Ski-Bewegung nach.
  6. 6Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • SkiErgMaschine
Heute erfasst · 1 Min. PauseSki-Steps

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