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Plate Pinch stehend

Anfänger

Plate Pinch stehend: Isolationsübung für Unterarme, ausgeführt mit Hantelscheibe. Trainiert außerdem Bizeps und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Unterarme

Trainiert außerdem

BizepsTrizeps

Equipment
Hantelscheibe
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Eigengewicht + Zusatzgewicht
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand ein Gewicht.
  2. 2Streck die Arme gerade vor dir aus, die Handflächen zeigen zueinander.
  3. 3Drück die Hände so fest wie möglich gegeneinander und spann dabei die Unterarme an.
  4. 4Halte die Spannung ein paar Sekunden, dann löse wieder.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Griffkraft-MaschineMaschine
Heute erfasst · 90 Sekunden PausePlate Pinch stehend

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