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World's Greatest Stretch

Fortgeschritten

World's Greatest Stretch: Isolationsübung für Beinbeuger, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Gesäß, Quadrizeps und Waden.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Beinbeuger

Trainiert außerdem

GesäßQuadrizepsWaden

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Starte im Ausfallschritt, rechter Fuß vorn, linker Fuß hinten.
  2. 2Setz die Hände rechts und links neben deinen rechten Fuß auf den Boden.
  3. 3Setz dein linkes Knie ab und streck dein rechtes Bein, der rechte Fuß bleibt flach am Boden.
  4. 4Dreh den Oberkörper nach rechts und streck den rechten Arm zur Decke.
  5. 5Halte die Position ein paar Sekunden, dann geh zurück in die Startposition.
  6. 6Wechsle die Seite und wiederhole die Dehnung mit dem linken Fuß vorn.
Heute erfasst · 1 Min. PauseWorld's Greatest Stretch

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