ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เวิลด์เกรเทสสเตรตช์
ปานกลาง
เวิลด์เกรเทสสเตรตช์ เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นขาหลัง และยังได้ก้น ขาหน้า และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหลัง
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหน้าน่อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1เริ่มในท่าลันจ์โดยเอาเท้าขวาไว้ข้างหน้า เท้าซ้ายไว้ด้านหลัง
- 2วางมือทั้งสองข้างบนพื้นข้างเท้าขวา
- 3ลดเข่าซ้ายแตะพื้น แล้วยืดขาขวาให้ตรง โดยให้เท้าขวาแนบพื้น
- 4บิดลำตัวไปทางขวา แล้วยกแขนขวาขึ้นไปทางเพดาน
- 5ค้างท่านี้ไว้ไม่กี่วินาที แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6สลับข้างแล้วทำซ้ำโดยเอาเท้าซ้ายไว้ด้านหน้า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
