Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Hamstring Stretch

Anfänger

Hamstring Stretch: Isolationsübung für Beinbeuger, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Gesäß.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Beinbeuger

Trainiert außerdem

Gesäß

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin.
  2. 2Mach mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorn und verlager dein Gewicht auf das rechte Bein.
  3. 3Beug dich mit geradem Rücken langsam aus der Hüfte nach vorn und greif mit beiden Händen Richtung rechter Fuß.
  4. 4Halte die Dehnung 20-30 Sekunden und geh dann zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhol das auf der anderen Seite.

Was du stattdessen machst

  • Beinbeuger-Dehnung mit angehobenem BeinEigengewicht
  • Beinbeuger-Dehnung sitzend auf dem GymnastikballSonstiges
  • Runner's StretchEigengewicht
  • Beinbeuger- und Waden-Dehnung stehend mit GurtSonstiges
Heute erfasst · 1 Min. PauseHamstring Stretch

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Beine

  • 90/90-HüftdehnungEigengewicht
  • 90/90-Hip-SwitchEigengewicht
  • Quadrizeps-Dehnung im VierfüßlerstandEigengewicht
  • FußgelenkkreisenEigengewicht
  • Aqua-CyclingMaschine
  • WindmühleEigengewicht