Rucola
Gemüse
Auch bekannt als Rauke, Rukola
Rucola enthält 25 kcal und 2,6 g Protein pro 100 g, dazu 3,7 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett. 1 Tasse (20 g) liefert 5 kcal und 0,5 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 25kcal
- Protein pro 100 g
- 2,6g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 3,7g
- Fett pro 100 g
- 0,7g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Tasse (20 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 25 kcal | 5 kcal |
| Protein | 2,6 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 3,7 g | 0,7 g |
| Zucker | 2,1 g | 0,4 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 0,3 g |
| Fett | 0,7 g | 0,1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0 g |
| Ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,1 g |
| Natrium | 27 mg | 5,4 mg |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Kalium | 369 mg | 74 mg |
| Calcium | 160 mg | 32 mg |
| Eisen | 1,5 mg | 0,3 mg |
Woher die Kalorien kommen
- 33 %Protein
- 47 %Kohlenhydrate
- 20 %Fett
10,4 g Protein pro 100 kcal
Kostenlos mit Vytal tracken
Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.
Mehr Gemüse
Typische Referenzwerte aus öffentlichen Nährwertdatenbanken. Da Marken, Rezepte und Zubereitung variieren, ist das Etikett bei verpackten Produkten die bessere Quelle. Woher diese Werte stammen