ผักร็อกเก็ต
ผัก
หรือที่เรียกว่า ร็อคเก็ต, อารูกูล่า
ผักร็อกเก็ต 100 g ให้พลังงาน 25 kcal มีโปรตีน 2.6 g คาร์บ 3.7 g และไขมัน 0.7 g ถ้ากิน 1 ถ้วย (20 g) จะได้พลังงาน 5 kcal และโปรตีน 0.5 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 25kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 2.6g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 3.7g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.7g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อถ้วย (20 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 25 kcal | 5 kcal |
| โปรตีน | 2.6 g | 0.5 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.7 g | 0.7 g |
| น้ำตาล | 2.1 g | 0.4 g |
| ใยอาหาร | 1.6 g | 0.3 g |
| ไขมัน | 0.7 g | 0.1 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.1 g | 0 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0.4 g | 0.1 g |
| โซเดียม | 27 mg | 5.4 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 369 mg | 74 mg |
| แคลเซียม | 160 mg | 32 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.5 mg | 0.3 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 33%โปรตีน
- 47%คาร์บ
- 20%ไขมัน
โปรตีน 10.4 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดผัก
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้