Hanfsamen
geschält · Nüsse & Samen
Auch bekannt als Hanfherzen, Hanfnüsse
Viel gesättigte Fettsäuren
Hanfsamen enthält 553 kcal und 32 g Protein pro 100 g, dazu 8,7 g Kohlenhydrate und 49 g Fett. 1 EL (10 g) liefert 55 kcal und 3,2 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 553kcal
- Protein pro 100 g
- 32g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 8,7g
- Fett pro 100 g
- 49g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro EL (10 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 553 kcal | 55 kcal |
| Protein | 32 g | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 8,7 g | 0,9 g |
| Zucker | 1,5 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 4 g | 0,4 g |
| Fett | 49 g | 4,9 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4,6 g | 0,5 g |
| Natrium | 5 mg | 0,5 mg |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Kalium | 1.200 mg | 120 mg |
| Calcium | 70 mg | 7 mg |
| Eisen | 8 mg | 0,8 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Das betrifft gesättigte Fettsäuren, Natrium und Cholesterin, denn für sie gibt es eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 21 %Protein
- 6 %Kohlenhydrate
- 73 %Fett
5,7 g Protein pro 100 kcal
Portionen
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