Cashewkerne
Nüsse & Samen
Auch bekannt als Cashewnüsse
Viel gesättigte Fettsäuren
Cashewkerne enthält 553 kcal und 18 g Protein pro 100 g, dazu 30 g Kohlenhydrate und 44 g Fett. 1 Handvoll (28 g) liefert 155 kcal und 5,1 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 553kcal
- Protein pro 100 g
- 18g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 30g
- Fett pro 100 g
- 44g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro Handvoll (28 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 553 kcal | 155 kcal |
| Protein | 18 g | 5,1 g |
| Kohlenhydrate | 30 g | 8,5 g |
| Zucker | 5,9 g | 1,7 g |
| Ballaststoffe | 3,3 g | 0,9 g |
| Fett | 44 g | 12 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 7,8 g | 2,2 g |
| Ungesättigte Fettsäuren | 32 g | 8,8 g |
| Natrium | 12 mg | 3,4 mg |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Kalium | 660 mg | 185 mg |
| Calcium | 37 mg | 10 mg |
| Eisen | 6,7 mg | 1,9 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Das betrifft gesättigte Fettsäuren, Natrium und Cholesterin, denn für sie gibt es eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 12 %Protein
- 21 %Kohlenhydrate
- 67 %Fett
3,3 g Protein pro 100 kcal
Portionen
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