เมล็ดกัญชง
กะเทาะเปลือก · ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
หรือที่เรียกว่า เฮมพ์ซีด, เมล็ดเฮมพ์
ไขมันอิ่มตัวสูง
เมล็ดกัญชง 100 g ให้พลังงาน 553 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์บ 8.7 g และไขมัน 49 g ถ้ากิน 1 ช้อนโต๊ะ (10 g) จะได้พลังงาน 55 kcal และโปรตีน 3.2 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 553kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 32g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 8.7g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 49g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อช้อนโต๊ะ (10 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 553 kcal | 55 kcal |
| โปรตีน | 32 g | 3.2 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 8.7 g | 0.9 g |
| น้ำตาล | 1.5 g | 0.2 g |
| ใยอาหาร | 4 g | 0.4 g |
| ไขมัน | 49 g | 4.9 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 4.6 g | 0.5 g |
| โซเดียม | 5 mg | 0.5 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 1,200 mg | 120 mg |
| แคลเซียม | 70 mg | 7 mg |
| ธาตุเหล็ก | 8 mg | 0.8 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 21%โปรตีน
- 6%คาร์บ
- 73%ไขมัน
โปรตีน 5.7 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้