Sesam
Nüsse & Samen
Auch bekannt als Sesamsamen, Sesamkörner
Viel gesättigte Fettsäuren
Sesam enthält 573 kcal und 18 g Protein pro 100 g, dazu 24 g Kohlenhydrate und 50 g Fett. 1 EL (9 g) liefert 52 kcal und 1,6 g Protein.
- Kalorien pro 100 g
- 573kcal
- Protein pro 100 g
- 18g
- Kohlenhydrate pro 100 g
- 24g
- Fett pro 100 g
- 50g
Pro 100 g.
Nährwerte
| Pro 100 g | Pro EL (9 g) | |
|---|---|---|
| Kalorien | 573 kcal | 52 kcal |
| Protein | 18 g | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 24 g | 2,1 g |
| Zucker | 0,3 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 12 g | 1,1 g |
| Fett | 50 g | 4,5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 7,1 g | 0,6 g |
| Ungesättigte Fettsäuren | 42 g | 3,7 g |
| Natrium | 12 mg | 1,1 mg |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Kalium | 582 mg | 52 mg |
| Calcium | 960 mg | 86 mg |
| Eisen | 19 mg | 1,7 mg |
„Hoch“ heißt: 100 g liefern mindestens 20 % des FDA-Tagesreferenzwerts – dieselbe Schwelle, die auch für Nährwertangaben auf Verpackungen gilt. Das betrifft gesättigte Fettsäuren, Natrium und Cholesterin, denn für sie gibt es eine Obergrenze statt eines Zielwerts.
Woher die Kalorien kommen
- 12 %Protein
- 15 %Kohlenhydrate
- 73 %Fett
3,1 g Protein pro 100 kcal
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Trag es nach Gewicht, Portion oder per Foto ein und sieh, wie es zu deinen persönlichen Kalorien- und Proteinzielen passt.
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