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Alle Übungen

Trizepsdrücken mit Band

Anfänger

Trizepsdrücken mit Band: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Widerstandsband.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Equipment
Widerstandsband
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Leg ein Band über eine Klimmzugstange oder einen anderen hohen Anker und stell dich davor, das Band in beiden Händen.
  2. 2Steh aufrecht mit gebeugten und eng am Körper liegenden Ellenbogen, die Hände etwa auf Brusthöhe.
  3. 3Drück die Hände nach unten, indem du die Ellenbogen streckst, bis die Arme neben den Oberschenkeln ganz durchgestreckt sind.
  4. 4Halt die Ellenbogen fest an ihrem Platz und beug dich nicht über das Band, um beim Drücken nachzuhelfen.
  5. 5Führ die Hände langsam wieder auf Brusthöhe zurück und halt dabei Spannung auf dem Band.

Was du stattdessen machst

  • Trizepsdrücken am KabelzugKabelzug
  • Trizepsdrücken am Kabelzug (mit Seil)Kabelzug
  • Trizepsdrücken am Kabelzug (V-Griff)Kabelzug
  • Trizepsstrecken über Kopf mit BandWiderstandsband
Heute erfasst · 1 Min. PauseTrizepsdrücken mit Band

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