ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
บาร์เบลเดดลิฟต์ขาตึง
ปานกลาง
บาร์เบลเดดลิฟต์ขาตึง เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้บาร์เบล เน้นขาหลัง และยังได้ก้นและหลังส่วนล่าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหลัง
กล้ามเนื้อรอง
ก้นหลังส่วนล่าง
- อุปกรณ์
- บาร์เบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 3 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ไปด้านหน้า
- 2จับบาร์เบลแบบคว่ำมือ กว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย
- 3พับสะโพกแล้วลดบาร์เบลลงสู่พื้น โดยหลังตรงและงอเข่าเล็กน้อย
- 4ลดลงจนรู้สึกตึงที่หลังขา
- 5เกร็งหลังขาและก้นเพื่อยกบาร์เบลกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
