ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่ง (นั่ง)
ปานกลาง
บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่ง (นั่ง) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้บาร์เบล เน้นก้น และยังได้ขาหลังและหลังส่วนล่าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังหลังส่วนล่าง
- อุปกรณ์
- บาร์เบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 3 นาที
วิธีทำ
- 1นั่งบนม้านั่ง วางเท้าราบกับพื้น และให้บาร์เบลวางบนหลังช่วงบน
- 2รักษาหลังให้ตรงและอกเชิด
- 3พับตัวไปข้างหน้าจากสะโพกช้าๆ ลดลำตัวลงไปทางพื้น
- 4ค้างไว้ที่ช่วงล่างสักครู่ แล้วดันผ่านส้นเท้ากลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
